태음인한테 퇴근 후 폭식보다 더 무서운 게 있어.
야식 후 바로 자는 거야.

태음인은 흡수력이 강한 체질이야.
자는 동안 소화가 느려지면서 다 저장이 되거든.

소음인이 야식 먹으면 다음 날 속이 불편해서 티가 나.
태음인은 야식 먹어도 속이 별로 불편하지 않아.
그게 함정이야.

불편하지 않으니까 괜찮다고 생각하거든.
근데 몸은 다 저장하고 있어.

태음인 체중이 찌는 건 한 번의 폭식이 아니야.
조용히 쌓이는 야식이 더 문제야.

나 15키로 뺐어. 그리고 18년째 거의 유지하고 있어.

비결이 뭐냐고?
텀블러에 오뎅국물 담아다닌 거야.

웃기지?

근데 소음인 체질 알고 나면 이게 말이 돼.
소음인은 항상 순환이 약하고 혈압도 낮은 편이야.
그래서 공복이 길어지면 어지럽고 단 게 미친듯이 당겨.

그때 찬 물 마시면 소화기 더 냉해지고.
단 거 먹으면 혈당 롤러코스터 타고.

따뜻한 소금기 있는 국물이 이걸 다 잡아줘.

소음인한테 다이어트는 차갑게 비우는 게 아니야.
따뜻하게 채워가면서 하는 거야.

목넘김에 집착하면 평생 과식할 수밖에 없어.

진료실에서 살이 잘 안 빠지는 분들
먹는 방식 보면 패턴이 있어.

맛을 혀가 아니라 목으로 느껴.
대충 씹고 넘기는 그 순간이 가장 만족스러운 거야.
그러니 계속 넘겨야 하고, 계속 먹게 돼.

날씬한 사람들은 반대야. 맛의 첫 단계,
혀와 씹는 느낌에 집중해.
거기서 이미 만족이 시작되거든.

목넘김이 아쉬우면 물이나 국물 한 모금으로 채워봐.

어디서 만족을 느끼느냐가 얼마나 먹느냐를 결정해.

체질마다 살 찌는 시간대가 달라.

진료실에서 다이어트 상담하다 보면
흥미로운 걸 발견했어.

소음인은 저녁에 약해.
기력이 떨어지는 시간대에 보상 심리가 올라오거든.
하루 종일 참다가 저녁에 무너지는 패턴이야.

소양인은 낮에 약해.
위열이 활발한 시간에 자극적인 거 당기고,
스트레스 받으면 바로 폭발해.

태음인은 야식에 약해.
자동화된 야식 루틴이 강하게 굳어있어.
밤만 되면 손이 가.

같은 방법으로 관리해도 체질마다 막히는 시간대가 달라.
내가 어떤 시간대에 무너지는지 먼저 파악해봐.

식사 다 하고 금방 또 단 게 당기는 사람,
의지 문제 아니야.

솔직히 말하면 소음인 계열은 비위가 약해서
밥을 다 먹어도 에너지 전환이 더디거든.
몸이 아직 뭔가 부족하다고 느껴서 허기를 만들어.
우리는 그걸 체질허기라고 불러.

빵, 떡, 과자가 자꾸 당기고 끊기 힘든 건
네가 약해서가 아니라 소화기가 차갑고 예민해서야.

그래서 차가운 샐러드 다이어트하면
오히려 더 지치고 폭식하게 되더라고.
반대로 따뜻한 국물, 흰쌀밥,
생강 같은 걸 먹으면 그 허기가 잦아들어.

개인적으로 체질허기는 참는 게 아니라
풀어줘야 사라지는 것 같아.

네가 실패한 게 아니라 방향이 체질에 안 맞았던 거 아닐까.

소음인인 내가 살 뺄 때 일부러 더 바쁘게 살았어.

소음인은 심심하면 단 게 당기는 체질이거든.
집에 가만히 있으면 카페 가고 싶고,
뭐라도 부드럽고 따뜻한 거 입에 대고 싶어져.

이게 배고픔이 아니라 체질허기야.
비위가 약한 소음인이
"입에서 녹는 걸로 위로받고 싶다"는 체질 반응이야.

그래서 다이어트할 때는 일정을 빡빡하게 채워.
약속, 진료, 산책, 짧은 외출.
움직이면 소음인 몸이 데워지고,
데워지면 단 거 생각이 안 나.

소음인 다이어트는 '바쁘게 살기'가 식단보다 세.